Adekvatna ishrana znači da unosimo sve hranljive sastojke koji su nam potrebni za zdrav život, bez nepotrebnih suvišaka. To uključuje balansirani unos svih pet osnovnih grupa namirnica: proteina, ugljenih hidrata, lipida, vitamina i minerala.
Pored osnovnih principa zdrave ishrane, ne treba zaboraviti na važnost pravilne hidratacije. Na 1 kg mase potrebno je unijeti 40 ml tečnosti, iako može biti potrebno više u zavisnosti od potreba tijela.Osobe koje su više fizički aktivne imat će veće potrebe za tečnošću. Vodu ne bi trebali piti tokom obroka kako ne bi uticali na koncentraciju želučane kisline koja je potrebna za normalnu probavu.
Comments
Post a Comment